Ukusno, dijetalno i brzo - što biste više htjeli? Salata od salate Iceberg najbolji je saveznik i onih koji se bore za bolju figuru i onih koji žele da se njihova obitelj hrani zdravo, ali nemaju vremena za otmjeno kuhanje. Naučite najjednostavnije i najukusnije recepte za salatu od salate od iceberg.
Ako tražite više savjeta i inspiracije, ovdje pročitajte članke o kuhanju.
Salata od salate Iceberg - jednostavni recepti
Najjednostavnija salata od salate iceberg
Tko je rekao da samo kupus može poslužiti kao osnova za standardnu salatu za večeru? Ništa ne stoji na putu da se to promijeni! Salata od kineskog kupusa jednako je ukusna, a ako vam se sviđa, svidjet će vam se i salata od salate iceberg. Djelovat će puno bolje od standardne salate s vrhnjem - jednako je jednostavna, ali puno manje kalorična. Može nadopuniti razna dijetalna jela, dobro ide ne samo uz večeru.
- mala glavica salate iceberg,
- srednja mrkva,
- mala jabuka,
- žlica soli,
- žlica maslinovog ulja.
Recept je vrlo jednostavan - salata od salate iceberg napravi se za samo nekoliko sekundi. Ako želite biti fit, nemojte dodavati maslinovo ulje, ali imajte na umu da je ono zdrav izvor masti i ne može se potpuno izostaviti. Umjesto toga, možete dodati šaku sjemenki bundeve.
- Salatu narežite na što tanje trake.
- Ogulite jabuku i mrkvu. Naribajte ih na grubo rende.
- Pomiješajte sastojke u zdjeli, dodajte sol i maslinovo ulje.
Salata od salate Iceberg savršena za roštilj i međuobroke
Jednostavna, lagana salata od povrća napravljena od salate iceberg najbolja je salata za vaš roštilj. Zašto? Ne sadrži puno masti i niskokaloričan je pa je odličan balans za jelo s roštilja.
- glava salate iceberg,
- 0,5 kg cherry rajčice,
- 2 mljevena krastavca,
- Crvena paprika,
- mali crveni luk,
- po izboru: šaka maslina,
- umak od vinaigrette 3 žlice.
Salata od ledenog kupusa najbolje se slaže s vinaigretom. Možete kupiti gotove ili ih sami napraviti. Svatko ima svoj recept za njega, bez obzira koju gorušicu koristite ili ocat koji odaberete - ovom receptu će odgovarati bilo koji umak.
- Salatu iceberg narežite na male komadiće. Operite povrće.
- Krastavce ogulite i narežite na debele kockice.
- Papriki izvadite sjemenke, prerežite je na pola, pa na trakice i kockice.
- Masline narežite na polovice.
- Luk nasjeckajte na perje ili na male kockice po želji.
- Pripremite umak.
- Pomiješajte svo povrće, prelijte vinaigretom. I evo ga - ukusna salata s roštilja je spremna.
Ako tražite dodatnu inspiraciju, provjerite i vi Ovdje prikupljeni članci o salatama i salatama.
Salata od salate Iceberg - dijetalni ručkovi
Ledena salata i salata od piletine
Salata od salate Iceberg ne može biti samo predjelo za roštilj ili večeru. Zapravo, to može biti sam po sebi zdrav obrok, savršen za osobe na dijeti. Dodate li mu meso ili ribu, bit će zasitno i opskrbit će vas vitaminima i mineralima, kao i proteinima.
- pileća prsa,
- ½ salate iceberg,
- 1/3 limenke kukuruza
- 2 rajčice,
- Crvena paprika,
- ulje za prženje,
- papar i sol po ukusu.
Ako želite salatu još prikladnije, umjesto prženja piletine skuhajte je u slanoj vodi ili na pari. Piletinu možete premazati bilo kojim začinskim biljem. Učinit će peršin, origano i bosiljak, kao i ljuta paprika.
- Pileća prsa operite, osušite i narežite na male pljeskavice. U tavu stavite malo maslinovog ulja i pržite sa svake strane dok ne porumeni.
- Dok se meso hladi, pripremite povrće. Salatu iceberg narežite na kockice ili je narežite na komade.
- Kukuruz iz konzerve ocijedite, rajčice i paprike narežite na debele kocke. Promiješajte povrće i dodajte mu začine.
- Salatu posložite na tanjur s pomiješanim povrćem na vrhu. Na vrh stavite komade piletine.
Ako ne morate održavati svoju liniju, salatu od ledenog kupusa možete nadopuniti umakom poput češnjaka, vinaigreta ili senfa od meda. Također možete kupiti nešto gotovo, poput tartara ili umaka od tisuću otoka. Bit će to ukusna kombinacija.
Recept za salatu od iceberg salate i lososa
Druga mogućnost koja će od ukusne i zdrave salate od salate od ledenog brijega biti prikladna za večeru je dodavanje lososa. Ovo je jedan od najboljih načina da u svoju prehranu unesete više omega-3 masnih kiselina, koje su iznimno važne za naše tijelo.
- dimljeni losos 150 g,
- Iceberg salata,
- 150 g cherry rajčice,
- krastavac,
- začini: sol, papar, maslinovo ulje, omiljeno začinsko bilje.
To je instant salata, savršena za dane kada nemate vremena za kuhanje. Sastojke uvijek možete imati u hladnjaku i brzo napraviti večeru koja će biti zdrava i ukusna za sve.
- Isecite ili nasjeckajte salatu od ledenog brijega.
- Krastavce ogulite i narežite na debele kockice.
- Ako su rajčice veće, podijelite ih na pola.
- Pomiješajte povrće u zdjeli, podijelite na porcije u manje zdjele za salatu.
- Losos narežite na manje komade i stavite ga na povrće.
- Salatu pospite solju, paprom i začinskim biljem, te pokapajte maslinovim uljem. Budući da je losos također prilično mastan, dodajte zaista malu količinu maslinovog ulja - samo po ukusu.
Zanimljiva salata od salate od manga ledenog brijega
Volite li zanimljive, nepretenciozne okuse? Ovako izgleda salata od salate Iceberg s mangom. Dodate li mu malo sojinog umaka, on poprima egzotičan okus i savršen je za zabave.
- Iceberg salata,
- pileći file,
- 1 zreo mango,
- šaka oraha,
- pola manjeg luka,
- ulje za prženje,
- 1 žlica soja sosa,
- začini: sol, papar, slatka paprika, češnjak.
Mango unosi neobičan, jedinstven okus u ovo jelo - blago slatko i privlači pozornost.
- Piletinu operite, osušite i narežite na kratke trake. Pržite na vrućoj tavi s malo ulja.
- Otkinuti lišće salate iceberg.
- Mango ogulite i narežite na male komadiće.
- Nasjeckajte luk, protisnite češanj češnjaka kroz prešu.
- Pomiješajte sve pripremljene sastojke, dodajte začine.
- Isjeckajte orahe i ispecite ih u suhoj tavi.
- Salatu odozgo pospite orasima.